SWIM RUN

FRECCIA VALLONE

CHALLENGE

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Due settimane di tempo per queste 2 prove (22 giugno - 5 luglio)

Il consiglio è di organizzarsi in gruppi perchè è più divertente e più sicuro specialmente nel nuoto (ovviamente mantenendo le distanze NO DRAFT!)

I percorsi SwimRun riprendono in parte anche quelli del Challenge Sprint appena concluso

  • La prima uno SwimRun su 2 distanze SHORT e LONG (leggi bene le info e il dettaglio a fondo pagina)

  • La seconda una crono TT di 19,8K da Duino a Gorizia passando per il vallone

Swim Run Short.png

SwimRun SHORT

 

Andata a nuoto da Duino a Sistiana e rientro per il sentiero Rilke fino al punto di partenza

La prova deve essere svolta in un unica soluzione e prevede la modalità swimrun perciò utilizzando pull buoy e scarpe leggere indossate nel nuoto o in alternativa la boa con portaoggetti dove mettere le scarpe.

N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO 

Per i più fortunati l'assistente personale in spiaggia!!

Lunghezze percorsi:

nuoto 2000m

corsa 3000m

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SwimRun LONG

 

La prova deve essere svolta in un unica soluzione

N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO 

SWIM 1:

Andata a nuoto da Duino a Sistiana e uscita in prossimità della prima spiaggetta (vedi mappa)

RUN 1:

Bastone fino alla rotonda dell'ingresso di Porto Piccolo e ritorno fino allo squero della spiaggetta, già punto di partenza della Challenge Sprint , dove comincierà la Swim 2

SWIM 2:

Andata e ritorno spiaggia-spiaggia appoggiando i piedi dalla parte opposta centralmente come nella Challenge Sprint

RUN 2:

Percorso Rilke come Challenge Sprint

Lunghezza percorsi

nuoto 2700m

corsa 6300m

Freccia Vallone.png

Crono TT Freccia Vallone

Un percorso che comincia in discesa partendo dal Semaforo di Duino

Frullatina di gambe fino a raggiungere i Lupi e svolta a destra per iniziare a salire sul  Vallone e percorrerlo tutto fino alla prima rotonda di Gorizia prestando sempre la massima attenzione e senza prendere rischi inutili.

Dettaglio SwimRun LONG
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