SwimRun SHORT

Andata a nuoto da Duino a Sistiana e rientro per il sentiero Rilke fino al punto di partenza

La prova deve essere svolta in un unica soluzione e prevede la modalità swimrun perciò utilizzando pull buoy e scarpe leggere indossate nel nuoto o in alternativa la boa con portaoggetti dove mettere le scarpe.

N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO 

Per i più fortunati l'assistente personale in spiaggia!!

Lunghezze percorsi:

nuoto 2000m

corsa 3000m

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SwimRun LONG

La prova deve essere svolta in un unica soluzione

N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO 

SWIM 1:

Andata a nuoto da Duino a Sistiana e uscita in prossimità della prima spiaggetta (vedi mappa)

RUN 1:

Bastone fino alla rotonda dell'ingresso di Porto Piccolo e ritorno fino allo squero della spiaggetta, già punto di partenza della Challenge Sprint , dove comincierà la Swim 2

SWIM 2:

Andata e ritorno spiaggia-spiaggia appoggiando i piedi dalla parte opposta centralmente come nella Challenge Sprint

RUN 2:

Percorso Rilke come Challenge Sprint

Lunghezza percorsi

nuoto 2700m

corsa 6300m

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Crono TT Freccia Vallone

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Un percorso che comincia in discesa partendo dal Semaforo di Duino

Frullatina di gambe fino a raggiungere i Lupi e svolta a destra per iniziare a salire sul  Vallone e percorrerlo tutto fino alla prima rotonda di Gorizia prestando sempre la massima attenzione e senza prendere rischi inutili.