SWIM RUN
FRECCIA VALLONE
CHALLENGE
Due settimane di tempo per queste 2 prove (22 giugno - 5 luglio)
Il consiglio è di organizzarsi in gruppi perchè è più divertente e più sicuro specialmente nel nuoto (ovviamente mantenendo le distanze NO DRAFT!)
I percorsi SwimRun riprendono in parte anche quelli del Challenge Sprint appena concluso
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La prima uno SwimRun su 2 distanze SHORT e LONG (leggi bene le info e il dettaglio a fondo pagina)
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La seconda una crono TT di 19,8K da Duino a Gorizia passando per il vallone
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SwimRun SHORT
Andata a nuoto da Duino a Sistiana e rientro per il sentiero Rilke fino al punto di partenza
La prova deve essere svolta in un unica soluzione e prevede la modalità swimrun perciò utilizzando pull buoy e scarpe leggere indossate nel nuoto o in alternativa la boa con portaoggetti dove mettere le scarpe.
N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO
Per i più fortunati l'assistente personale in spiaggia!!
Lunghezze percorsi:
nuoto 2000m
corsa 3000m
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SwimRun LONG
La prova deve essere svolta in un unica soluzione
N.B CONTA ANCHE LA ZONA CAMBIO
SWIM 1:
Andata a nuoto da Duino a Sistiana e uscita in prossimità della prima spiaggetta (vedi mappa)
RUN 1:
Bastone fino alla rotonda dell'ingresso di Porto Piccolo e ritorno fino allo squero della spiaggetta, già punto di partenza della Challenge Sprint , dove comincierà la Swim 2
SWIM 2:
Andata e ritorno spiaggia-spiaggia appoggiando i piedi dalla parte opposta centralmente come nella Challenge Sprint
RUN 2:
Percorso Rilke come Challenge Sprint
Lunghezza percorsi
nuoto 2700m
corsa 6300m
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Crono TT Freccia Vallone
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Un percorso che comincia in discesa partendo dal Semaforo di Duino
Frullatina di gambe fino a raggiungere i Lupi e svolta a destra per iniziare a salire sul Vallone e percorrerlo tutto fino alla prima rotonda di Gorizia prestando sempre la massima attenzione e senza prendere rischi inutili.
Dettaglio SwimRun LONG
